丹田形成 その後

丹田呼吸法にて、丹田を作り始めて数日たちました。

（前の回を読んでないかたはこちら）
丹田について


もう一回いいますが、丹田は、
へその下5cmくらいのところの
横隔膜筋、腹横筋、大腰筋などにかこまれた部位です。

そこには小腸しかありませんが、
上にあげた呼吸や姿勢維持にかかわるインナーマッスルが
十分の強くしなやかになれば、
あたかもそこに
凝集したような部位があるように感じるというのです。

丹田呼吸法という呼吸法を使うと、これが作られるといいます。
息をゆーーくり吸い込んで、下腹を膨らませます。
次にゆーーーくり吐きながら、下腹をへこませます。
息を絞りだすように全部吐きます。

これによって、横隔膜筋と腹横筋が鍛えられ、丹田がつくられるといいます。

最初のうちは下腹が膨らむような気がして嫌な心持でしたので
息を吐いて下腹を凹ますほうを重点的にやったら
だんだん下腹が充実してきたような感じがします。

下腹に力をいれているためか、姿勢はよくなります。

息をすうと大腰筋が圧迫されるためか、腰も痛くなります。
私はギックリ腰をたびたびやっているので、これで腰のバランスもよくならないかなあと
期待しています。

僕は東洋医学を感覚医学と名づけましたが、
丹田形成はまさしく感覚の開拓の第一歩です。

もうちょっと丹田形成にチャレンジしてみます。



にほんブログ村